Как поза, в которой Вы спите влияет на Ваше здоровье

А задумывались ли Вы когда-то, что на состояние Вашего здоровья влияет даже поза, в которой Вы спите? Причем, каждая позиция имеет как свои преимущества, так и недостатки. В общем, мы подготовили для Вас полный список поз и разнообразие их влияния на организм. А в качестве бонуса, что делать, чтобы минимизировать негативное влияние Вашей привычной позы.

  • Поза солдата

Плюсы: предотвращает появлению морщин на лице и шее, снижает кислотный рефлюкс, расслабляет позвоночник, руки, шею, а также улучшает осанку, в целом.

Минусы: может вызывать боль в пояснице и усиливать храп, а при беременности может негативно повлиять на развитие плода.

  • Поза морской звезды

Плюсы: считается самой идеальной позицией для расслабления позвоночника и шеи, а также снижает риск возникновения головной боли.

Минусы: как и предыдущая поза, способна вызывать боли в пояснице, а подобное положение рук может увеличивать давление на нервы плечевого пояса, вплоть до возникновения болевых ощущений.

Что делать? Откажитесь от подушки, чтобы шея, голова и позвоночник находились в естественном положение.

  • Поза бревна

Плюсы: лучшая поза для сна беременных женщин.

Минусы: часто вызывает боли в пояснице и шее, а также может возникнуть боль в бедре, поскольку в таком положение Ваша верхняя нога не получает достаточной поддержки. Плюс, может привести к преждевременному старению кожи и обвисанию груди.

Что делать? Используйте большую подушку для поддержки шеи. А для того, что обеспечить поддержку верхней ноге, можете также положить подушку между бедрами.

  • Поза жаждущего

Плюсы: уменьшает риск возникновения апноэ во сне, способно снижать кислотный рефлюкс, позволяет более эффективно разгружать мозг.

Минусы: препятствует полноценной циркуляции крови и оказывает давление на нервы, что часто становится причиной возникновения боли в плечах и руках. Может спровоцировать обвисание груди и старение кожи.

Что делать? С целью снизить риски возникновения морщин, отдавайте предпочтение атласному постельному белью. Верхнюю ногу можете поддерживать, опять-таки, поместив подушку между коленями.

  • Поза эмбриона

Плюсы: снижает кислотный рефлюкс и риск появления храпа. Является одной из лучших поз для беременных.

Минусы: может быть причиной возникновения напряжения в мышцах шеи и спины, и также часто является причиной преждевременного появления морщин на лице и шее.

Что делать? Отдайте предпочтение жесткой подушке, которая поможет поддерживать голову. Старайтесь спать поочередно на правом и левом боку в течение ночи.

  • Поза свободного падения

Плюсы: в некоторых случаях способна сократить риск храпа.

Минусы: чаще всего становится причиной возникновения болей в шее и пояснице, и в добавление еще и оказывает неестественное давление на внутренние органы.

Что делать? Подложите подушку под живот

И хотя, во время сна едва ли Вы сможете контролировать позицию своего организма, но, как минимум, попробуйте приучить себя засыпать в нужной позе. Таким образом, вполне вероятно, что со временем Ваше тело привыкнет и будет само сохранять выбранную Вами позу на протяжении ночи. А пока, для начала, можете хотя бы попробовать сократить негативное влияние Вашей позы и проявление его последствий.