• Главная
  • Наука
  • Доктор объяснил, почему сон в жару вызывает у вас неприятные ночные кошмары.

Доктор объяснил, почему сон в жару вызывает у вас неприятные ночные кошмары.

Как будто попытаться заснуть во время сильной жары является недостаточно сложным испытанием, оказывается, что жаркая погода может также оказать странное влияние на ваши сны.

Нет ничего лучше, чем теплый солнечный день летом. Но нет ничего хуже, чем душный летний вечер, когда так жарко, что ты изо всех сил пытаешься уснуть. Мы все были в этой ситуации, когда приходиться раздеваться до нижнего белья, снимать одеяла и открывая все окна. И теперь, оказывается, что жара может не только заставить нас чувствовать себя неуютно в ночное время, а также может повлиять на наши сны, или, точнее, на кошмары.

Доктор Нил Стэнли, бывший председатель Британского общества сна, рассказал, как именно жара увеличивает наши шансы на кошмар.

«Чтобы мы могли хорошо выспаться ночью, нам нужно потерять около 1 градуса нашей внутренней температуры тела, которая составляет около 36,6° С. Обычно мы теряем его через область головы или лица, которое высовывается из под одеяла. Если вы спите в слишком теплой комнате, внутренняя температура вашего тела не может потерять это тепло, и ваш сон будет нарушен». - сказал доктор Нил.

Он добавил, что если наш сон становится настолько нарушенным, что мы лишаемся сна, то мы сможем пронаблюдать большую «интенсивность сна», которая приводит к большей мозговой активности.

Эта деятельность заставляет людей испытывать фазу сна, называемую REM, делая сны более яркими и позволяя нам помнить их яснее. Это также может привести к тому, что сны станут более неприятными, что приведет к кошмарам. Доктор Стэнли также отметил, что сон при правильной температуре может помочь улучшить храп и предотвратить другие расстройства, такие как апноэ во сне.

Читать далее...