Как жить счастливой и здоровой жизнью в свои 60 и 70 лет

Доктор Мириам Стоппард рассказывает, как заботиться о вашем психическом здоровье в последующие годы

Во-первых, есть хорошие новости - я твердо верю, что наши последующие годы - лучшие годы. По правде говоря, вы можете иметь отличный период своей жизни, когда вы достигаете 60-х и 70-х годов.



Работа, ипотека и забота о воспитании детей останутся в прошлом, и у вас будет изобилие того, что молодые люди хотят, но не могут купить - время, чтобы повеселиться. В наши дни возраст действительно не является препятствием для каких-либо действий - если у вас есть здоровье и мышление, это означает, что вы счастливы, расслаблены и открыты для новых впечатлений. Вот почему забота о вашем психическом здоровье никогда не была более важной. Исследования показали, что люди в более позднем возрасте чаще страдают психическими расстройствами, такими как депрессия или беспокойство, чем молодые люди. Однако они реже обращаются за помощью.

Фактически, одно исследование показало, что 85% пожилых людей, страдающих депрессией, не получают необходимой им помощи. Вот почему я собрал это эксклюзивное руководство из двух частей, чтобы заботиться о вашем уме и душевном благополучии. Это практическое руководство, содержащее простые советы и рекомендации, которые помогут вам с энтузиазмом и уверенностью принять жизнь. Не забывайте, что если вы боретесь с плохим настроением или беспокойством, вы всегда должны проконсультироваться с вашим лечащим врачом для получения совета и лечения.



Сила позитива

Если бы я выбрал один фактор выше всех других для увеличения продолжительности жизни, это был бы оптимизм. Это может дать вам реальную устойчивость во время старения. Исследования показали, что люди с оптимистическим отношением имеют меньше болезней и выздоравливают быстрее, чем пессимисты, когда они нездоровы. Это потому, что пессимизм ослабляет иммунную систему. Исследования даже показали, что люди с негативным или безнадежным отношением подвержены большему риску развития сердечных заболеваний.

Оптимисты с большей вероятностью почувствуют, что могут взять на себя ответственность за свое здоровье, а не просто пассивно скатиться к старости. Они, как правило, лучше заботятся о себе. Они лучше спят, не пьют и не курят слишком много, регулярно занимаются спортом и свободны от депрессии. Они живут дольше и стареют мягче. Поверьте, стоит развивать оптимистический настрой.

Учитесь меньше стрессовать

Вы, наверное, слышали, что стресс может быть очень плохим - и в определенной степени это правда. Однако так не должно быть. Есть хороший стресс и плохой стресс, и вы можете узнать, как превратить плохой вид в хороший. Под этим я подразумеваю, что можно управлять стрессом так, чтобы он увеличивал нашу производительность, а не уменьшал ее.

Мы все отличаемся тем, как мы реагируем на стресс. Некоторые люди испытывают трудности, в то время как другие реагируют со страхом, беспокойством и тревогой. То, как вы себя чувствуете, зависит от того, как вы лично реагируете на стресс в первую очередь. Если вы положительно реагируете, проблем нет. Но люди, которые не справляются со стрессом, живут короткой жизнью. Так что справляться со стрессом - уловка, которой стоит научиться, чтобы обеспечить более долгую и счастливую жизнь. Вот проверенные и проверенные методики, которые помогут вам справиться со стрессом.

Улыбнись, улыбнись, улыбнись!

Когда мы улыбаемся, это действует как триггер для ума и тела, чтобы выпустить химические вещества, которые вызывают приятные эмоции. То же самое происходит, когда кто-то улыбается вам. Но знаете ли вы, что можете сохранить это хорошее чувство в своей памяти и вызывать хорошие чувства, когда захотите? Начните с того, что вспомните ощущение улыбки в уме и визуализируйте изображение, которое заставляет вас улыбаться. Держите этот образ в уме и дышите медленно и спокойно.

Теперь улыбнитесь в ответ на эти слова. Изменение мышц лица может быть очень незначительным, но вы должны чувствовать спокойствие. Осознайте это ощущение и примите его. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, улыбнитесь себе, чтобы вспомнить это счастливое чувство.