Как похвастаться здоровой, сияющей кожей зимой

Улучшите свой режим в холодную погоду с помощью этих шести продуктов для защиты кожи, которые, как известно, устраняют обезвоживание и повышают ваше естественное сияние лица.

Для большинства людей зима - это не только горячие какао и толстые вязаные свитера. Наряду с этим уютным комфортом приходят морозные температуры и сильные ветра, которые могут привести к сухости лица, рук и ног, а в некоторых случаях и к воспалению на других частях тела. Ваша кожа защищает вас от этих факторов, а значит, она нуждается в дополнительной защите и зимой. Добавление этих продуктов в ваш рацион поможет бороться с сухой кожей, устраняя обезвоживание и улучшая ваше состояние.

Какао

Темный шоколад содержит большое количество флавонола, антиоксиданта, который увлажняет кожу, делая ее упругой. Какао также содержит флавоноид эпикатехин, который, как было доказано, минимизирует отечность при местном применении. При попадании внутрь темный шоколад может увеличить приток крови к коже, увеличивая количество питательных веществ и кислорода в организме, что помогает коже оставаться в лучшем виде. Для концентрированной дозы ешьте шоколад, который содержит не менее 70 процентов какао. Несколько квадратиков в день должны делать свое дело!

Лосось

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают оптимальное функционирование клеток кожи, позволяя коже одновременно поглощать питательные вещества и выделять отходы. Более того, исследования подтверждают, что пероральный прием омега-3 может значительно уменьшить воспаление кожи. Считается, что эти полезные жиры подавляют реакцию вашего организма на раздражение, привлекая воду к клеткам кожи и помогая уменьшить воспаление по всему телу.

Шпинат

Когда дело доходит до здоровья кожи, зеленые листовые овощи являются ключевыми. Шпинат изобилует витаминами и минералами, которые способствуют здоровому составу кожи, и состоит из 92 процентов воды, которая проникает через клеточные мембраны для увлажнения кожи, делая ее более крепкой и менее морщинистой. Фолиевая кислота в шпинате усиливает способность клеток кожи обновляться и восстанавливаться, а растительный состав лютеин защищает нас от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамины С и Е предотвращают повреждение от свободных радикалов, уменьшая эффект старения кожи. Оказывается, у Попая была правильная идея с самого начала!

Зеленый чай

Зеленый чай выпускает антиоксиданты, известные как катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами, увеличивая приток крови к коже и вместе с ней доставляя основные питательные вещества. Исследование 2011 года показало, что участники, которые пили зеленый чай, богатый полифенолами, каждый день в течение 12 недель, в итоге получили более гладкую, более упругую кожу, чем контрольная группа. Чтобы усилить впечатление от чая, добавьте в него немного цитрусовых, чтобы сохранить антиоксиданты в организме и пожинать кожу в течение более длительного периода. Зеленый чай также содержит дубильные вещества, которые при местном применении могут уменьшить отечность кожи. Приложите охлажденные чайные пакетики к своим глазам в течение 10 - 15 минут, чтобы видеть эффект непосредственно.

Тыква

Каротиноиды - растительные пигменты, которые отвечают за тыквенный апельсиновый оттенок - нейтрализуют свободные радикалы, чтобы предотвратить слишком быстрое старение кожи. Витамины С и Е, а также ферменты, содержащиеся в тыкве, очищают и увлажняют кожу для более сияющего цвета лица. Витамин С необходим для выработки коллагена (находится на втором слое кожи), белка, который повышает эластичность и упругость кожи. Кожа перестает естественным образом вырабатывать коллаген в возрасте 25 лет, поэтому важно увеличить его запасы другими способами. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С приведет к уменьшению количества морщин и сухости кожи, связанной с возрастом.

Оливковое масло

Сухая кожа часто связана с недостатком жирных кислот. К счастью, оливковое масло содержит около 73 процентов полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот. Они, наряду с олеиновой кислотой, помогают смазывать клетки кожи и уменьшают эффект старения. В исследовании 2012 года исследователи обнаружили, что более высокое потребление оливкового масла (более 2 чайных ложек в день) было связано с меньшим количеством признаков старения по сравнению с участниками, которые ели меньше, чем это количество. Оливковое масло превзошло другие протестированные масла, в том числе арахисовое и подсолнечное. Кроме того, антиоксидантные и противовоспалительные свойства оливкового масла сохранят вашу кожу мягкой на протяжении всего сезона.