Должен ли расслабляющий массаж причинять боль?

Это занятие предназначено для снятия напряжения, а не для причинения боли.

Вы попросили расслабляющий массаж, что-то, чтобы снять напряжение с ваших плеч и снять стресс. Но теперь, растянувшись на столе, вы испытываете другие ощущения: боль со стороны, и вы задаетесь вопросом: «Это напряжение и стресс покидают мое тело? Это должно быть так больно?

Краткий ответ: вероятно, нет. Как объясняет Адриана Альварес, директор спа-салонов и салонов в Коста-дель-Сур в Лас-Вегасе, расслабляющий массаж, также называемый многими спа-центрами как шведский массаж, предназначен для снятия напряжения, а не для причинения боли. Для этого часто используются три типа касания: выпуклость, круговое движение, совершаемое ладонью руки с использованием легкого и среднего давления; петрисаж, который включает разминание, отжим и скручивание кожи; и тапотент, быстрые «постукивания» по коже, чтобы разбудить мышцы и увеличить кровоток.

Независимо от используемой техники, «хороший расслабляющий массаж должен использовать достаточное давление, чтобы клиент чувствовал, что ему делают массаж, а не только то, что терапевт наносит лосьон по всему телу», - говорит Джилл Нельсон, LMT, CLT, в Кенсингтоне, Мэриленд. Но это не должно вредить, говорит она. Вместо этого, расслабляющий массаж может высвободить гормоны-эндорфины, которые вызывают приятные ощущения и создать ощущение покоя.

При этом важно помнить, что каждый человек индивидуален, объясняет Нельсон. «Релаксационные массажи не должны причинять вреда; однако, в зависимости от человека, иногда самое легкое давление может быть слишком сильным. Релаксационный массаж должен быть именно расслаблением». И если это не расслабляет вас, то Нельсон и Альварес соглашаются, что пришло время поговорить с вашим массажистом.

«Как только вы окажетесь в комнате, терапевт может проверить давление рук в начале массажа», - объясняет Альварес. «Всегда хорошо сообщить терапевту, что давление слишком велико». Альварес добавляет, что, в зависимости от вашей собственной переносимости и массируемых частей тела, среднее давление может быть уместным в один момент, когда необходимо, а легкое прикосновение, в другой. «Никогда не поздно сообщить терапевту о дискомфорте», - говорит она.

Конечно, если вы пришли на массаж, зная, что часть вашего тела повреждена, скажем, у вас есть ушиб или недавно зажившая рана, и вы не предупредите терапевта, вы также можете получить травму. «Если у клиента есть острая проблема, которую он не рассказал, терапевт мог бы невольно оказать слишком большое давление на тело», - говорит Нельсон. «Таким образом, для клиентов важно информировать терапевтов обо всех проблемах, включая лекарства, что они принимают. Мы не хотим использовать методы массажа глубоких тканей для тех, кто, например, принимает лекарства от остеопороза или принимает стероиды, что может сделать кожу более хрупкой, или она разжижается, что может привести к легким ушибам у людей ".

Если вы любите массаж с болью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать задним числом, чтобы помочь себе, говорит Альварес. Во-первых, пейте много воды, которая поможет вашему телу избавиться от только что выпущенных токсинов, - говорит она. Затем, если вы можете - в спа-салоне или дома - зайти в гидромассажную ванну или в парную или сауну, чтобы помочь процессу, говорит она.