• Главная
  • Здоровье
  • ​Доктор говорит, что есть банан на завтрак — плохая идея. Что есть вместо этого?

​Доктор говорит, что есть банан на завтрак — плохая идея. Что есть вместо этого?

Вы также не должны есть банан сам по себе, если вы едите его в качестве закуски

Если вы часто испытываете нехватку времени по утрам, то первым делом страдает завтрак. Таким образом, вместо полезной миски каши вы кидаете в себя все, что есть под рукой. Когда время не на вашей стороне, банан кажется хорошей идеей. Это фрукт, он довольно крепкий и здоровый, верно? Правильно?

К сожалению, этот банановый завтрак, наполненный калием и витамином В6 и не содержащий холестерина и натрия, не так хорош, каким должен быть ваш первый прием пищи на утро.

Эксперт по питанию, доктор Дэрил Джоффр, поделился плохими новостями о бананах на завтрак.

«Бананы кажутся идеальным вариантом для того, чтобы взять и пойти утром, но при более внимательном рассмотрении вы обнаружите, что бананы, которые едят в одиночку, не лучший вариант, потому что они содержат 25% сахара и умеренно кислые. Они дадут вам быстрый импульс, но вы скоро устанете и почувствуете голод",- говорит она.

Если вы собираетесь есть банан, доктор Джоффр рекомендует не есть их после еды и, перекусывая, обязательно сочетать его с чем-то еще жирным (полезные жиры) или со специями. Она добавляет: «Поскольку бананы являются кислыми, вам придется нейтрализовать кислоту, чтобы получить пользу от калия, клетчатки и магния без притока сахара».